3 шаг. Практика Нравственности

Фотограф: Hiếu Hoàng

Предыдущие шаги описаны тут: 1 шаг и 2 шаг

На предыдущих шагах мы стали больше замечать как много негативного всплывает в нашем уме. Когда удается "подловить" свой ум - наполняет радость/восторг, будто свободы становится больше.

Более того мы стали взращивать благие состояния ума на втором шаге, укреплять их и утверждать.

И всеже, следующий шаг дополнительно добавит большее ощущение, что результаты от практики невероятно глубоки и благоприятны. Вы сможете заметить, что эта практика имеет потенциал изменить жизнь настолько глубоко и сильно, что многие дорогостоящие тренинги не смогут сравниться. Ведь кому, как не вам знать, что вам мешает и что необходимо? А практика осознанности в повседневной жизни позволяет распознать все ваши потребности, которые вы и так выражаете ежедневно (между слов, сарказмом, критикой, ревностью, жадностью и так далее), но не замечаете.

Этот шаг скорее имеет в большей степени психологический уклон. Либо более углубленное осознавание омрачений ума.

3 шаг

Каждое омрачение - имеет еще и предпосылки, как бы коренные омрачения, которые за этим стоят. Как их выявить? С помощью вопросов:

1 В чем здесь мой эгоизм?
2 В чем здесь мой страх?
3 В чем здесь мое желание?
4 Какие мои неудовлетворенные потребности стоят за этим желанием?
5. Какие дефекты моего характера проявляются в этой ситуации?
6. В чем я себя обманываю?
7. Как я сам (не ожидая от других) могу восполнить необходимое
   более гармонично?

Т.е. при обнаружении омрачения -> необходимо его осознать -> высвободиться и заменить на благое состояние ума -> высвободиться на более глубоком уровне через ответы на вопросы (написаны выше).

Совет №1. Лучше, если у вас будет возможность сразу ответить на вопросы по отношению к возникшему омрачению.

Совет №2. Если такой возможности нет, постарайтесь записать возникшее омрачение. Позже (например, вечером) разобрать каждое из возникших омрачений подробно, пройдясь по вопросам.

Совет №3. Да, это требует довольно много психической энергии, но оно того стоит. Сколько всего выходит на поверхность! И постепенно делает психику все здоровее, все свободнее от омрачений.

Пример:

1 Допустим, я заметил, что не упускаю возможности высказать свое мнение.

2 Вспоминаю список омрачений, подходит: гордость, нетерпение, тщеславие.

3 Стараюсь заменить на: простоту, выдержку, смирение.

4 Затем задаю вопросы:

1) В чем здесь мой эгоизм? - желание быть лучше умнее выше других.
2) В чем здесь мой страх? - боязнь оказаться хуже глупее недостойнее других, остаться без внимания и любви.
3) В чем здесь мое желание? - Желание любви и внимания.
4) Какие мои неудовлетворенные потребности стоят за этим желанием? - возможно недостаток признания, реализованности, теплых личных отношений.
5) Какие дефекты моего характера проявляются в этой ситуации? - Гордыня, тщеславие, занудство, нетерпеливость.
6) В чем я себя обманываю? - В том, что говорить что-то умное по делу и без дела восполнит любовь и внимание, на самом деле если и восполнит, то чаще в искаженном виде.
7) Как я сам (не ожидая от других) могу восполнить необходимое более гармонично? - больше уделять внимание своим потребностям, проявлять заботу и принятие к своим желаниям, больше практиковать, гулять, путешествовать и развивать свое дело.

Так наблюдение за омрачениями ума и осознание их корней - помогает проработать их глубже и освободиться более полно, гармонизировать свою жизнь и ум.